Pedalar por 30 minutos, três vezes por semana, pode parecer pouco, mas a regularidade já é capaz de estimular adaptações no organismo, especialmente para quem está saindo do sedentarismo. Com a prática, o exercício aeróbico pode melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e a resistência muscular, além de aumentar o gasto energético. Na rotina, essas mudanças podem ser percebidas de maneiras simples: sustentar o pedal por mais tempo, sentir menos cansaço em um percurso que antes parecia difíc
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